球速アップ理論
球速アップを目指す時、大事なのは実際に球速をアップさせていく前に、球速をロスさせないということです。 もし投球動作内に球速をロスさせている動作がいくつもインストールされてしまっている場合、 まずはその動作を改善してからじゃないと、球速が根本的にアップしていくことはありません。 ですので球速アップは「球速をロスさせている動作の改善」+「実際に球速をアップさせるための動作改善」の 常に2軸で考えていくようにしましょう。
カズコーチの野球理論は、『中学野球太郎』『Timely』など数々の人気野球雑誌で特集されました! 下記レッスン動画のすべてをマスターできなくても、まずは自分でできそうなものを選び、 できそうな動作から順にマスターしていってください。 そうすれば球速は着実にアップしていくはずです。
⭐️の数は難易度を表しています。難易度が易しい⭐️1つの動作からチャレンジしていくと、
より多くの動作をマスターしやすくなります。
✨は必須動作となりますので、迷った時は難易度が優しい⭐️✨から始めてください。
球速をアップさせるワインドアップ
コントロールを安定させるためにセットでしか投げない選手が多くいますが、それは間違いです。
ワインドアップでコントロールが悪ければ、セットポジションにしたところで制球力が根本的に改善されることはありません。
つまり基本動作が身についていない選手の場合、セットでしか投げないという判断は球速を低下させるだけの話で終わってしまいます。
球速をアップさせるためにはワインドアップやノーワインドアップから投げることにより、
股関節を深く使って下半身と上半身の連動を良くさせていく必要があるんです!
球速をアップさせるフリーフット
フリーフットとは軸脚とは反対側の足を振り上げる動作のことです。
フリーフットをほとんど上げられない選手もいますが、膝が胸に付くくらいまで上げるべきです。
高いフリーフットは強い位置エネルギーを生み出します。
そして位置エネルギーは球速に直結する重要なエネルギー源となります!
球速をアップさせるテイクバック
テイクバックがテイクバックになっていない投手が実は意外と多いんです。
テイクバックは、投げたい方向の逆側に引いていくからこそテイクバックになります。
背中側に行きすぎたり、肩甲骨ではなく肩関節だけでテイクバックをしてしまうと
球速が低下するだけではなく、野球肩の原因にもなるため要注意です。
球速をアップさせるコックアップ
コッキング(コックアップ)とは、テイクバックからトップポジションの間のフェイズのことです。
コッキングにはアーリーコッキングとレイトコッキングの2種類があり、
球速をアップさせるためにはレイトコッキングの割合をできるだけ増やしていく必要があります。
球速をアップさせるトップポジション
投球動作では、とにかく良い形のトップポジションを作ることが何よりも重要です。
そして投球動作は前後に分けることができ、トップポジション前は良い形のトップポジションを作るための動作、
トップポジション後は良い形のトップポジションを使うための動作になっていきます。
つまりトップポジションが良い形になっていないと、球速も制球力も根本的に改善されることはないわけです。
ですが逆に、トップポジションを良い形にさえしてしまえば、怪我のリスクを高めずに球速をアップさせることができるんです!
球速をアップさせるスクロール
スクロールとは、エイミングから繋がってくるリーディングアームの動かし方のことです。
球速をアップさせるためには、実はスローイングアームを一生懸命振るよりも、
リーディングアームを力強く使った方がずっと効果的なんです。
テコの原理を使って球速をアップさせるためにも、リーディングアームの使い方が非常に重要になってきます。
球速をアップさせる並進運動
並進運動とはフリーフットを作ったあと、捕手方向に向かって横移動していく動作のことです。
並進運動は回転運動に繋がっていくため、並進運動が良い形になっていないと
回転運動も良くならず、スローイングアームを鋭く振ることもできなくなり、球速は低下してしまいます。
しかし並進運動が良い形になると、回転運動に良い影響が伝わっていき、球速もどんどんアップしていきます!
球速をアップさせる体重移動
ピッチングやスローイングにおいての体重移動とは、体重をまず軸脚側の股関節に乗せて、
それを反対側の股関節に移動していく動作のことです。脚から脚ではなく、股関節から股関節への移動となります。
これがさらにピッチャーの場合、右投げであればまず上半身の重さと左脚の重さを右股関節に乗せます。
そして並進運動をしていき、今度は左股関節に上半身の重さと軸脚の重さを乗せていきます。
脚の重さまでしっかり乗せることにより、体重移動により球速をあっぷさせられるようになります。
球速をアップさせるスローイングアームの使い方
下半身の動作改善が進み、土台が良い形で安定してきたら、最後にスローイングアームの動作改善に入っていきましょう。
スローイングアームの改善を先にして、下半身の動作改善を後回しにしてしまうと、
土台が安定していない分ピッチングフォームも安定しなくなり、せっかくの良い動作もなかなか体に染み込んでいきません。
良い動作の再現性(いつでも良い動作で投げられること)を高めるためにも、
しっかりと土台を良い形で安定させてから、スローイングアームの改善に取り組むようにしましょう。